1、【脚扭伤肿了怎么消肿】 一、立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。
(资料图片)
2、如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。
3、 二、正确使用热敷和冷敷。
4、扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
5、24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
6、 三、正确按揉扭伤局部。
7、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
8、 四、适当进行活动。
9、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。
10、待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
11、 【脚扭伤肿了怎么消肿】 脚扭伤患者一定要重视，及时治疗，以免以后留下功能障碍的隐患，用些专业的膏药外敷，养生骨活力就不错，平时多注意静养，很快即可康复。
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